Forholdsregler for brug af hvid støj

Når det er muligt, skal du vælge naturlige lyde-såsom faldende regndråber eller vindens susen. Det er bedst at undgå kunstig hvid støj, såsom lyden af ​​et tog, der kører over skinner eller klirren af ​​metal.

 

Afstå fra at lytte til hvid støj gennem hovedtelefoner; i stedet skal du bruge eksterne højttalere. Lydstyrken skal holdes på et let niveau-ideelt under 50 decibel.

 

For personer, der lider af tinnitus, bør lydstyrken justeres lige højt nok til at maskere ringelyden.

 

Det er også vigtigt at omhyggeligt regulere varigheden af ​​afspilning; lad ikke lyden fortsætte med at spille, efter du er faldet i søvn.

 

Desuden bør husstande med børn undgå at bruge hvid støj som søvnhjælp, da langvarig eksponering kan hæmme et barns auditive udvikling.

 

Vigtigst af alt: Bliv ikke afhængig af hvid støj. At dyrke sunde søvnvaner og udvikle naturlige metoder til at falde i søvn er langt vigtigere.