Hvilke typer søvnovervågningsenheder er tilgængelige?

For effektivt at kontrollere og forebygge søvnproblemer er den bedste tilgang uden tvivl professionel test og omfattende undersøgelse på en medicinsk institution. Men på grund af tids- og omkostningsbegrænsninger har de fleste mennesker brug for tjenester, der leverer daglig dataovervågning og søvnrådgivning. Dette har ført til udviklingen af ​​søvnovervågningstjenester, som i øjeblikket anvender tre hovedtilgange:

 

Mobilappovervågning: Overvågning og vejledning af søvn gennem telefonens indbyggede-sensorer.

 

Overvågning af bærbare enheder: Overvågning af data via enheder såsom smartwatches og smarte armbånd.

 

Overvågning af ikke-bærbar enhed: Overvågning af søvn ved at fastgøre forskellige sensorer til puder, lagner eller natborde.

 

Mobilapps: Mobilapps bruger telefonens indbyggede-accelerometer, gyroskop og mikrofon til at overvåge søvnbevægelser og analysere søvnkvaliteten. Appen kræver, at telefonen er tæt på kroppen, og at mikrofonen er tændt, for derefter at optage hele processen fra at ligge ned til at falde i søvn og vågne ud fra sengens vibrationer og omgivende lyde.

 

Almindelige funktioner i mobilapps omfatter: overvågning af søvnstarttid, overvågning af dyb søvntid, registrering af søvn tale eller snorken og registrering af vågenhedstid. Det er dog ikke svært at se, at overvågning af mobilapps i princippet bruger telefonens sensorer til at registrere sengevibrationer og omgivende lyde. Dette er fint for enlige, da der kun er én person i sengen. Men hvis par sover sammen, eller flere personer deler seng, bliver beregningen problematisk. Ydermere rejser overvågning via en mobilapp også problemer som stråling og strømforbrug. Da der ikke er nogen direkte kontakt med den person, der overvåges, er det umuligt at overvåge data som puls og blodets iltmætning. Derudover kan brug af telefoner, tablets eller andre enheder før søvn forårsage blåt lys, der udsendes fra skærmene, hvilket påvirker melatonindannelsen og påvirker søvnen negativt.

 

Bærbare enheder
Bærbare enheder har deres egne accelerometre. Uanset om det er et armbånd eller et ur, kan indbyggede-sensorer mere præcist registrere dine bevægelser og biometriske data.

 

Når den bærbare enheds indbyggede-sensorer registrerer dine bevægelser og biometriske data, overføres de til din telefon via Bluetooth. Baseret på dine personlige oplysninger, såsom alder, højde og vægt, analyserer appen dataene og giver en række statistiske resultater. De specifikke data, der er inkluderet i statistikken, afhænger af hardwarefunktionerne på din bærbare enhed. Hvis din bærbare enhed har en pulssensor, kan den registrere dine pulsændringer under søvn. Hvis den har røde og infrarøde lysdioder, kan den også registrere iltniveauer i blodet. Disse giver hjælpeanalyse til søvnovervågning og er meget mere nøjagtige end telefonovervågning. Desuden er bærbare enheder uafhængige, og deres data påvirkes ikke af den person, du sover med.

 

Selvom denne målemetode allerede er meget mere præcis end en telefon, er en fitness-tracker eller et ur langt fra tilstrækkeligt til at forstå, hvordan dine hjernebølger fungerer under søvn eller præcist analysere, hvad der forårsager søvnløshed. På den anden side er professionelt medicinsk udstyr ofte dyrere og ubelejligt at bære. Bærbare enheder løser portabilitetsproblemet, hvilket giver os mulighed for nemt at overvåge søvnkvaliteten og lave målrettede forbedringer baseret på vores søvnmønstre.

 

Ikke-bærbare enheder: Almindelige ikke-bærbare enheder omfatter smarte madrasser, smarte puder, smarte sengestropper og smarte klips. Disse smarte hardwareprodukter, der er designet specifikt til søvnovervågning, har generelt indbyggede-sensorer med høj-følsomhed, der registrerer brugerens søvnkvalitet, puls, vejrtrækning og snorken.

 

Brugere kan se den analyserede søvnrapport på deres telefon via Bluetooth. Den største svaghed ved bærbare enheder er deres manglende evne til at registrere og analysere vejrtrækning, hvilket netop er fordelen ved ikke-bærbare enheder. Ikke-bærbare enheder overvåger også søvnkvaliteten baseret på individuelle bevægelser. Selvom de er placeret på sengen, er de i tæt kontakt med personen, hvilket gør bevægelsesregistreringerne mere nøjagtige.